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博狗网站备用·不可不知的养生秘笈:这样吃水果才能保持青春永驻!

2020-01-11 11:23:52   作者:匿名   点击:3775

博狗网站备用·不可不知的养生秘笈:这样吃水果才能保持青春永驻

博狗网站备用,水果美味营养,科学的食用方法对人们的身体健康有着极大的好处;反之,如果食用的方式不对,不但营养折半,甚至会对健康造成很大地威胁。因此,食用水果也要有掌握正确的方法。

食用时机

早上吃水果会比较营养吗?有人说“早上吃水果是金,中午吃是银,晚上吃是垃圾”,听起来好像很正确,但是果真如此吗?其实并不是,这句话是建立在人体的消化系统能力上,但人体的消化能力强弱、对水果营养的吸收和进食时间并没有必然的联系。

值得注意的是,食用水果不要空腹,有一部分人喜欢在饭前吃水果,这是一个不好的习惯,特别是有胃病的人,最好避免在空腹时食用。水果中较多的酸性物质,空腹食用会导致胃酸增多,引起不适。

适量食用

水果酸甜可口,很多人会控别不住多吃,但食用过量是不利于身体健康。因为水果中含有丰富的糖分,过量食用会造成血糖异常的情况,特别是患有高血糖、糖尿病等疾病的患者,更要注意摄入量。对于大多数人而言,一天摄入100~200克的水果是比较合适的。

食用禁忌

水果的种类多种多样,但在某些情况下,一些水果会成为食用禁忌。比如高血压患者,每天需要通过服用降压药以稳定血压,此时就不宜食用西柚。因为西柚中的柚皮苷等成分,会影响药物在体内的正常代谢,使得血液中的药物浓度提升,造成血压下降异常,或血脂异常。

另外,慢性肾病患者不宜食用杨桃。因为杨桃中含有少量神经毒素,肾脏功能正常的人可以顺利排出体外,肾病患者可能会因过滤不出毒素造成中毒问题。

不宜榨汁

将水果榨汁饮用,在很多人看来是一种很健康的水果食用方式,其实这并不如直接食用更健康,因为水果榨汁会减少身体对膳食纤维的摄入量,营养功效会大打折扣;再者,直接食用会产生果腹感,而榨汁饮用后会不自觉的摄入过量糖分、热量,对健康反而不利。

不能食用腐坏水果

勤俭节约是很多人的习惯,很多人会将局部腐坏的水果腐坏处剜去后继续食用。这种做法一定要避免,因为造成水果表面腐坏的是微生物和各类细菌,它们会大量繁衍,并向创口周边、深处扩散,余下看似完好的水果中仍然有大量有害物质,食用后非常危险。

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